السعرات الحرارية في الارز البسمتي بأنواعه وفوائده للجسم بشكل عام
السعرات الحرارية في الارز البسمتي
الأرز البسمتي من أشهى أنواع الأرز، ولا بد أن نتعرف على السعرات الحرارية في الارز البسمتي لأنه من أجمل الأنواع التي إذا تناولناها مرةً نكون على استعدادٍ بأن نتناولها مرةً أخرى، ويوجد في الأرز البسمتي العديد من القيم الغذائية، هذا بخلاف طعمه الرائع.
العناصر الغذائية في الأرز البسمتي
- يعرض لنا اليوم موقع مختلفون معلومات قيمة جدا عن السعرات الحرارية في الارز البسمتي الذي هو من أفضل أنواع الأرز على الإطلاق.
- والأرز البسمتي يحتوي على العديد من القيم الغذائية، ومنها:
- الأرز البسمتي مناسب جدًّا لأصحاب التنظيم الغذائي كالأشخاص الذين يعملون على النقصان من وزنهم.
- لا يسبب الأرز البسمتي الكوليسترول.
- إذا قمنا بإضافة العديد من البهارات والخضار عند الطهي هذا يزيد من القيمة الغذائية وجمال الطعم أيضًا.
- في كل 50 جرام من الأرز البسمتي نجد حوالي 180 سعر حراري، وما يعادل 4جرام بروتين، و39 جرام من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى 1 جرام من الألياف، ولا نجد أي نسبة دهون أبدًا.
ما هي السعرات الحرارية في الأرز البسمتي؟
- يحتوي الأرز البسمتي كغريه من جميع الأنواع على سعرات حرارية.
- وهو من أهم الأصناف التي تعمل على المطاعم على تقديمها في العديد من الوجبات كوجبة الكبسة مثلا المتعارف عليها في العديد من الدول العربية، وخاصةً دول الخليج.
- الأرز البسمتي يكون مختلفًا عن شكل الأرز المصري العادي، فهو أرز طويل الحبة ويتميز برائحة معينة طيبة الرائحة والمذاق.
- أما عن السعرات الحرارية في الارز البسمتي فنجد في كل مائة جرام من الأرز البسمتي، نجد ما يعادل 240 سعرًا حراريًّا.
أهم فوائد الأرز البسمتي
- إن السعرات الحرارية في الارز البسمتي الخام هي عبارة عن 1 جرام من الدهون، لكل ما يعادل 200 جرام من الأرز.
- لذلك فهو من أكثر أنواع الأرز الصحية على الإطلاق، وهي تعتبر من أفضل الخيارات لكل من يريد اتباع نظامًا غذائيا صحيا أو يقوم بالتخفيف من الوزن.
- يحافظ الأرز البسمتي على البواسير وهذا بسبب وجود ألياف في الأرز، تعمل على تسهيل العضلات وحركتها، والتغلب على الاضطرابات الخاصة بالجهاز الهضمي والبواسير.
- يحد الأرز البسمتي من نمو الخلايا السرطانية ويمنح الجسم الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات، ويحتوي على مجموعة كبيرة من الألياف.
- يساعد الأرز البسمتي في السيطرة على الكوليسترول خاصةً لجميع مرضى السكر.
- الأرز البسمتي يقلل من حصول المضاعفات لجميع مرضى السكري، ويخفف من نسبة السكر في الدم لذلك فإن الكثير من الأطباء ينصحون به جميع مرضى السكر.
- الأرز البسمتي به كمية كبيرة من الأحماض الدهنية التي توجد في المكسرات.
- ويحتوي على مجموعة من الألياف وهي التي تقلل من أخطار الإصابة بأمراض القلب.
- الأرز البسمتي يحتوي على مجموعة فيتامينات مهمة مثل فيتامين أ، وفيتامين ج.
- وفيتامين إي الذي يساعد على سلامة صحة القلب، وجمايته من النوبات السيئة، ويقيه من الأمراض المزمنة.
- ويساعد هذا الفيتامين أيضًا الجهاز الهضمي على التحسين من أداء وظائفه بشكلٍ جيد.
- يساعد الأرز البسمتي البشرة على أن تكون أكثر صحةً ونعومة، ويمنح الجسم نضارة رائعة.
ما هو الفرق بين الأرز البسمتي والأرز العادي؟
- الأرز البسمتي يحتوي على كميات كبيرة جدًّا من البقول، بخلاف الأرز العادي فهو يحتوي على كميات قليلة من البقول.
- الأرز العادي يحتوي على الغلوتين، والأرز البسمتي يخلو من العلوتين.
- يحتوي الأرز البسمتي على كمية قليلة من الدهون بخلاف الأرز العادي.
- يتكون الأرز البسمتي من ثمانية أحماض أساسية.
- ويحتوي على كميات قليلة جدًّا من الصوديوم، ومن حمض الفوليك.
نتائج الأرز البسمتي وتأثيرها على الرجال والنساء
- إن السعرات الحرارية في الارز البسمتي تفيد السيدات تحديدًا في عمليات إنقاص الوزن، لأن أغلب السيدات يهتمون بمظهرهم دائمًا، ويهتمون بأن يكون شكلهم رشيقًا دائمًا.
- فهو يعمل على إنقاص الوزن لأن السعرات الحرارية في الارز البسمتي هي أقل في عدد السعرات من الأرز العادي، ومن أي نوع آخر.
- يحتوي على فيتامين ب الذي يساعد على محاربة التجاعيد في الجلد ويحد من تمدده.
- الأرز البسمتي مفيد جدًّا للأمعاء والمعدى، ويحتوي على 20% من الألياف التي تقوم بتسهيل عمل كل من الجهازين بانتظام.
- من أهم ما يتميز به الأرز البسكتي هو الرائعة الرائعة، وهذا يعمل على إنعاش الروح وضبط المزاج.
- الأرز البسمتي هو عبارة عن وجبة تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي يحتاجها جسم المرأة والرجل باستمرار.
- يحتوي الأرز على فيتامين ب1 وفيتامين ب2 وفيتامين ك وفيتامين ح، وهذه الفيتامينات تساعد على إجراء العمليات الحيوية في الجسم.
أنواع الأرز البسمتي
يوجد من الأرز البسمتي نوعان، يحتوي كل منهما على عدد مختلف من السعرات الحرارية، والنوعان هما:
الأرز البسمتي العادي الأبيض اللون، ومن أهم خصائصه:
- هو أبيض اللون، وهذا النوع يفضله الكثير من محبي الأرز البسمتي.
- هو من أهم الأطباق المشهورة على المائدة العربية وذلك لأنه من أحلى أنواع الأرز الذي يُقدَّم إلى جانب أطباق الخضار.
- ويحتوي الأرز البسكتي العادي على الكثير من السعرات الحرارية؛ وهذا لأنه يحتوي على 200 سعر حراري لكل كوب من الأرز البسمتي العادي الأربيض اللون.
النوع الثاني الأرز البسمتي البنيّ اللون، ومن أهم خصائصه:
- هذا النوع من الأرز هو بني اللون.
- الأرز البسمتي البني يستغرق وقتًا أطول من الأرز الأبيض في التحضير والطهي.
- يحتوي الأرز البني على 111 سحرة حرارية لكل مائة جرام منه.
اقرأ أيضًا:اضرار ماء الارز للشعر وفوائده
السعرات الحرارية في الارز البسمتي بأنواعه وفوائده للجسم بشكل عام
https://mo5talfoon.com/?p=341127
